Способы профилактики плоскостопия отдельно для детей и взрослых

Многие люди недопонимают серьезность такого заболевания, как плоскостопия, думая, что это неопасная патология не отразится на их образе жизни. Мнение это ошибочное, так как плоскостопие относят к серьезной ортопедической болезни со свойствами медленного прогрессирования. Это означает, что возникшие первые признаки патологии, проявляющиеся легким дискомфортом в ногах, могут дать о себе знать через несколько лет осложнениями в виде искривления позвоночника, артрозов, бурситов. Следовательно, не нужно недооценивать такое заболевание, а избежать осложнения поможет профилактика плоскостопия у взрослых и у детей.

Разработаны методы профилактики плоскостопия, причем отдельно для детей и для взрослого контингента, если начать их выполнять при 1-й стадии или при подозрении на патологию, то можно избежать последствий.

Веселые детки

Стоит отметить, что из-за гибкости мышечно-суставного аппарата у ребенка существует шанс не только остановить прогрессирование начавшегося плоскостопия, но и добиться выздоровления методами профилактики и базовым алгоритмом лечения. Увы, но у взрослых развившееся заболевание можно лишь приостановить, исключить осложнения, но если патология лишь угрожает, то соблюдение рекомендаций по профилактике плоскостопия позволит не допустить его развитие.

Плоскостопие у детей

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей должна быть в возрасте, когда они только начинают ходить. Даже если выявляется врожденная форма болезни, то в первые месяцы после рождения ее будет невозможно обнаружить, так как организм ребенка еще перестраивается. Когда ребенок делает первые шаги и у него наблюдается косолапие, изменение походки, а также шаги даются с трудом, то стоит посетить врача-ортопеда с целью диагностики плоскостопия.

Особенности заболевания

При обследовании акцент ставится на такие факторы:

  • стоптанность обуви на внутренней стороне подошвы;
  • быстрое утомление во время стояния или ходьбы, нехарактерное для возраста ребенка;
  • внешние признаки опущения сводов стопы.

Нежные обьятия

Совсем в младшем возрасте нельзя выставлять диагноз только по внешним факторам, так как вполне возможно, что плоская стопа к 3-4 годам вернется в нормальное состояние. Но если имеется подозрение на плоскостопие, то врач-ортопед назначает профилактические мероприятия.

Чаще всего встречается состояние поперечного плоскостопия, при котором страдает передняя часть стопы, деформируются пальцы, характерно появление мозолей на ступнях. Если не остановить прогрессирование в детском возрасте, то у взрослого человека будет наблюдаться отклонение большого пальца ноги от своей оси. Другие пальцы будут молоткообразной формы, и человек начнет страдать от мозолей и «натоптышей», которые вызывают боль и дискомфорт, а также увеличивают шанс развития нагноений при попадании инфекции.

Причины плоскостопия у детей нередко связаны с чрезмерным желанием поскорее заставить ребенка ходить, на его ноги приходится увеличенная нагрузка, отчего формируется деформация сводов стопы. Чтобы этого не было, нужно давать нагрузку постепенно, ребенок должен сам пойти. Не следует заставлять детей ходить, если они капризничают, так как их жалобы могут быть связаны с появлением симптомов боли. Выделяют и другие причины плоскостопия у детей, к ним относят слабость костно-мышечного аппарата, наличие травм, перенесенные заболевания (полиомиелит).

Пальчиковый массаж

Профилактические мероприятия

Если ребенок начинает ходить и возникает подозрение на плоскостопие, то назначается ношение ортопедической обуви, а также можно применять ортопедические стельки. Это позволяет притормозить прогрессирование болезни и дать возможность стопе развиваться правильно.

Профилактика нарушений осанки и плоскостопия должна начинаться в период, когда ребенок еще не начинает ходить.

Направлена она на предупреждение рахитических состояний, травм. Важное значение имеет вакцинопрофилактика, так как вызывать патологию опорно-двигательной системы может полиомиелит, туберкулез, от которого прививают в раннем возрасте.

Если нет возможности и желания приобретать корректирующую обувь, то выйти из положения помогут ортопедические стельки или обычная обувь, но с твердой подошвой. Полезно ходить босиком – это самая лучшая профилактика. Не стоит забывать, что босиком нельзя ходить по твердой поверхности — асфальту, стопе нужно наступать на траву, землю, песок.

Приведем несколько упражнений ЛФК, которые применяются для профилактики плоскостопия у детей в возрасте от 3-х лет и старше:

  1. Нужно разместить между голеней мяч и в таком положении стараться пройти по комнате.
  2. В положении полусидя на полу, ноги при этом опущены, руки подпирают корпус, ладони расположены на полу. Необходимо разместить мяч между ступнями и совершать его поднимания и опускания. Упражнение делается по 7-12 раз.
  3. В положении стоя нужно стараться поднять с пола пальцами ног полотенце. Прием выполняется по 3-5 подъемов одной ногой и 3-5 подъемов другой.
  4. В положении стоя рекомендовано катать мяч по полу, ставя на него одну ногу (ступню), дополнительно упражнение нужно делать с палкой. Маленьких детей, выполняющих такое упражнение, следует поддерживать за руки, чтобы они не упали.
  5. Упражнение выполняется в положении сидя, между пальцами ног фиксируется карандаш или фломастер и нужно стараться «рисовать» в таком положении.

Рисование ногами

Желательно ходить по комнате вначале на пятках, потом на носках, а также на внутренней и наружной стороне стопы. К профилактике от плоскостопия должен быть комплексный подход, делать нужно сразу несколько упражнений, при этом эффективны подвижные игры, сочетание массажа и гимнастки.

Последнее время для воспитателей садиков разрабатываются методики для профилактики плоскостопия у детей. К ним относится полоса препятствий, физкультура в группах не меньше 3 раз в неделю. Разработка методик, позволяющих не допустить плоскостопие, осуществляется и сейчас, постоянно внедряются новые варианты.

Можно применять нестандартное оборудование для профилактики плоскостопия. Это и самодельная дорожка, изготовленная из обычных пробок, на которую нужно наступать ногами. К таким средствам относятся полоса препятствий, дорожка из природных материалов (глина, песок, камни), по которым детям нужно ходить босиком. Также можно взять коврик из мягкого материала и разместить на нем карандаши, после чего ребенок должен наступать стопой на коврик.

Профилактика у взрослых

Профилактика и лечение плоскостопия на ранних стадиях у взрослых людей позволяет сохранить подвижность ног, избежать синдрома болезненности.

Осмотр пациента

Если заболевание уже началось или существует угроза его появления, то назначается профилактическая ортопедическая обувь. Также можно носить ортопедические стельки.

Плоскостопие у взрослых чаще всего регистрируется у женщин старше 30 лет, причем наличие поперечного плоскостопия говорит о чрезмерных нагрузках, которые испытывает передний отдел стопы. Так как женщины любят носить обувь на каблуке, пятка находится на возвышенности и нагрузка распределяется на передний отдел. От этого плюсневая кость начинает деформироваться, поперечный свод уплощается. Стоит запомнить правило: каблук не должен быть выше 5 сантиметров, а если необходимо ходить на высоком каблуке, то не больше 3-х часов в сутки.

Предупреждение заболевания позволит не мучиться с подбором обуви в будущем, избежать боли и невозможности долго ходить и стоять. Плоскостопие нередко вызывает нарушения осанки, так что занятия гимнастикой должны быть рассчитаны не только на стопы, но и на позвоночник.

Профилактику заболевания нужно начинать как можно раньше, если появился дискомфорт в ногах, начались проблемы с подбором обуви.

Лечение гимнастикой

Рекомендованы такие же упражнения, как и для детей, плюс дополнительный комплекс:

  • совершаются сгибания и разгибания пальцев в положении сидя;
  • в положении сидя нужно провести большим пальцем одной ноги по голени другой и наоборот;
  • в положении сидя поочередно следует тянуть носки стопы к себе, после чего, опустив носки, приподнимать пятку;
  • совершать в положении сидя круговые движения стопой, пятка не отрывается от пола;
  • нужно максимально раздвигать носки, пятки при этом сведены и, наоборот, пятки, носки сведены.

Все приемы выполняются по 10-15 раз или на протяжении 30 секунд. После каждого из них рекомендовано 5 секунд отдохнуть. Кстати, лечить плоскостопие нужно, также выполняя указанные упражнения.

Ортопедические стельки с целью профилактики желательно делать по индивидуальному слепку ноги, особенно взрослым людям. Детям ортопедические стельки придется часто менять, так как нога интенсивно растет. Выполняя все рекомендации для профилактики, занимаясь ЛФК, делая массаж, каждый из нас имеет высокий шанс избежать плоскостопия.

Статьи по теме