Каким должно быть лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях?

Лечение в домашних условиях поперечного плоскостопия требует совокупности многих моментов: применения физиопроцедур, упражнений и сбалансированного рациона. Однако это лишь 50% результата. При лечении поперечного уплощения остальная часть успеха будет зависеть от средств традиционной медицины.

Да и статистика утверждает, что консервативное лечение обеспечивает всего лишь половину успеха терапии при такой патологии, остальные 50% — это процедуры, проводимые самим человеком в домашних условиях. Лечение в домашних условиях поперечного плоскостопия, впрочем, как и остальных его видов, требует от человека скрупулёзности и систематичности.

Ухоженные ноги

Что можно предпринять для лечения заболевания на дому?

Для начала нужно прояснить, что плоскостопие бывает трёх типов:

  • продольное;
  • поперечное;
  • комбинированное.

Народные средства, что применяются в лечении, во многом будут зависеть именно от типа патологии, но есть определённый список процедур, которые результативны при любом типе заболевания. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях предполагает применение таких средств и процедур.

Ходьба босиком (по песку, гальке и массажным коврикам), которая оказывает стимулирующее воздействие на рефлекторные центры стопы. Такая процедура укрепляет апоневроз и повышает сопротивляемость организма в целом, происходит это за счёт раздражения окончаний нервов и улучшения кровотока.

Красивые лодыжки

Плавание. Оно укрепляет суставы, связки и по праву считается одним из самых лучших способов исправления арки стопы при плоскостопии. Плавание таким стилем, как кроль, способствует улучшению сократительной способности мышц ног и вдобавок усиливает кровоток в стопе.

Отработка верной походки. Такая, казалось бы, элементарная вещь помогает нормализовать функции сокращения и расслабления мышечно-связочного аппарата стопы. Лечить поперечное уплощение без навыков ходьбы не эффективно, поскольку такая терапия не даёт возможности избавиться от симптоматики недуга. Правильная ходьба подразумевает, что при движении конечности будут находиться в параллельном положении, а носочки будут чуть направлены вовнутрь. Поначалу может потребоваться контроль за каждым шагом, но в дальнейшем движения будут автоматическими.

Физиотерапия. Большинство таких физиопроцедур (парафин, грязи, озокерит) доступны и на дому. Самым оптимальным, пожалуй, является парафин. Как лечить патологию с помощью этого средства? Для этого каждый вечер вещество накладывают на зону стопы. Такая манипуляция способствует нормальному кровотоку и устраняет боль и отёчность.

Иглорефлексотерапия. Эта методика давно зарекомендовала себя в лечении такого заболевания. Однако мало кто обладает навыками этого метода, поэтому придётся приглашать специалиста на дом.

Иглоукалывание стопы

Стоит подчеркнуть, что результат от иглоукалывания возрастёт, если до процедуры проводилась парафинотерапия.

Массаж тоже помогает вылечить плоскостопие, поскольку он не только стимулирует кровообращение и обеспечивает тонус мышц, но и способствует восстановлению утраченной иннервации стоп. До его проведения рекомендуется сделать тёплую ванночку для ног, помассажировать голень и начать сеанс массажа поглаживающими движениями. Все движения должны быть плавными, не причинять боль или иной дискомфорт. Можно применять массажёры с шипами. Завершают процедуру самомассажа разминанием зоны стоп.

Однако следует отметить, что лечить поперечный тип плоскостопия, впрочем, как и комбинированный (симптомы и лечение которого имеют некоторые отличия), сугубо народными средствами не так уж просто. Терапия этих патологий предполагает всё же ношение ортопедических стелек и специфических распорок, что помещаются между первым и вторым пальцем.

Домашние упражнения против плоскостопия

ЛГК не только помогает убрать боль и отёчность, но и способствуют формированию прочного мышечного каркаса, который будет поддерживать арку ступни в естественном положении. Однако людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется избегать лыж и коньков, поскольку они могут усложнить течение недуга.

Поднятие на носки

Нижеприведённый ЛГК нужно выполнять каждый день (а лучше несколько раз в день), причём каждое упражнение предполагает минимум 10 повторений.

  1. Исходное положение – сидя на стульчике с прямыми ногами. Далее, нужно погладить область голени ступнёй другой ноги. После конечности меняют.
  2. Сидя на стульчике, необходимо развернуть ступни внутрь и поджать пальцы. В таком положении для начала «рисуют» круги ногами, потом пытаются подтянуть под пальцы коврик, а далее поднимают ими разные предметы, от мяча до карандаша.
  3. Встав на носочки возле стены, следует перенести вес на наружную сторону ступни, после чего возвращаются и начальному положению. Ни одно из упражнений не может причинять боль.
  4. Следующее упражнение предполагает хождение по бревну боком. Поскольку не всегда есть возможность использовать природный массажёр, то можно приобрести его аналог в магазине.
  5. Нужно подчеркнуть, что опора в ходьбе на внешнюю сторону подошвы довольно важный фактор в лечении недуга. Оптимально, если этот метод применяют при передвижении по песку, массажному коврику либо скошенной поверхности.

Массаж мячом

Значение диетологии

Безусловно, важными народными средствами в борьбе со всеми видами заболевания являются обычные продукты. Ни для кого не секрет, что одной пищей люди себя лечат, а другой – калечат. Определение этих продуктов – непростой процесс, однако некоторые из них известны давно. Так, питание при такой патологии, как плоскостопие, исключает сладкие, жирные и мучные блюда. В то время как лечебный рацион должен изобиловать овощами, фруктами и молочными продуктами.

В идеале, если больной будет употреблять на завтрак различные каши, а его ужин будет состоять из супа или бульона. Вдобавок рацион пациента должен включать как минимум 50 г белка. Не менее важным является употребление молока и производных от него продуктов. Они, наряду с витамином D3, незаменимы для костей.

Дело в том, что при плоскостопии страдают не только мышцы и связки, но и кости. В частности, они особо поддаются деформации при поперечном плоскостопии. Дабы воспрепятствовать этому процессу, нужно, чтобы в ежедневный рацион был включен кальций, которым особо богаты молочные продукты.

Диета

Употребление витаминов как в виде свежих овощей и фруктов, так и в специальных комплексах обогащает тело макро — и микроэлементами, что необходимы для обновления костных и мышечных структур при этом недуге. Важно понимать, что лечение болезни при помощи альтернативных методов не просто устраняет боль и дискомфорт, но это тоже огромный комплекс процедур, что дополняют друг друга и обязательны для выполнения. Лишь систематичность в их применении может гарантировать излечение от столь непростой патологии.

Статьи по теме